长时间用电脑应该吃些什么呢？长时间看电脑该怎么保护眼睛

2022-06-07 15:24:59 来源：三秦科技网

常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳的感觉。常用电脑的人在饮食上应注意以下几方面：

吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。

1.眼睛需要适当休息

让你的眼睛适当休息是避免眼睛疲劳的好方法。工作时，你最好不要看电脑屏幕超过一小时。使用电脑一小时后，你应该让眼睛放松一会儿。同时，多眨眼可以使眼球分泌更多液体，保持眼球湿润，在一定程度上缓解眼睛疲劳。

2.多吃眼部护理食品

在日常饮食中添加更多富含维生素A、B和C的新鲜蔬菜和水果，如、番茄、胡萝卜，它们可以起到良好的保护和促进视网膜代谢的作用。

动物肝脏中的维生素含量也非常丰富。平时我们可以适当地吃一些。上班族平时也可以泡些菊花茶喝。菊花是冷的。喝菊花茶能有效缓解口干、火热、眼涩等症状，起到舒缓、安肝、明目的作用。

3.使用眼药水或人工泪液

大家都知道用眼药水可以滋润眼睛，迅速有效地缓解眼睛的涩味和疲劳症状。然而，应该注意的是，在选择滴眼液时，尽量选择不含防腐剂的产品。使用过多含有防腐剂的眼药水可能会损害正常的泪膜，但会加剧眼睛干燥和涩味。

4.按摩

轻轻按摩眼部及眼周，能很好地促进眼部血液循环，为眼部肌肉组织提供充足的营养。按摩前要洗手，然后搓揉双手，直到双手发热，闭上眼睛，然后用手按压眼睛，用手掌温暖眼睛，然后轻轻向外按摩。重复3到5次，放松眼部肌肤。

坚持使用它可以有效地促进眼部循环，让你的眼睛更明亮。我们在按摩时必须控制力量，以避免拉伤。

5.确保睡眠

一定要确保足够的睡眠，人脑与眼睛密切相关，如果熬夜或者睡眠时间不足对眼睛会有很大的影响。如果没有更多的睡眠，会导致视神经和眼睛不能休息，导致视觉功能障碍或视力下降，并伴有角膜充血、视力模糊、神经紧张等眼部异常。此外，眼睛的屈光系统长期处于紧张和调节状态，这也会导致近视。因此，为了保护眼睛，你应该保证充足的睡眠。如果你的眼睛由于特殊情况而不能长时间休息，你也应该每隔1小时左右改变你的视线（最好看远处），以放松你眼睛的屈光系统

6.闭目姿势

阅读和写作时，身体应保持静止，胸部应自然挺直。一般来说，长时间后，人们会自然放松并向前弯曲脖子，这会压迫颈部动脉，使眼睛充血，导致眼压升高、眼睛肿胀、眼轴改变，最终导致近视。因此，保持正确的阅读和写作姿势是预防近视的必要条件。

如何长期使用电脑保护眼睛

1.使用电脑时有辐射

当我们平时使用计算机时，我们都知道它们含有非常严重的辐射效应，尤其是对我们眼睛的巨大伤害。此时，我们应该如何保护眼睛或看相关介绍，因为如何正确使用电脑对眼睛保护非常重要。

2.调整屏幕颜色以保护眼睛

在使用电脑时，调整电脑上某些显示器的亮度：显示器的亮度太暗，瞳孔增大，这很容易导致眼睛疲劳。建议通过调整计算机显示器的刷新频率来最小化闪烁。

使用电脑时，要注意一些外部事物。当你看显示器时，至少每一两分钟眨眼一次。每小时在显示器前工作，你应该休息10~15分钟。休息的意思是看6米以外的物体，尤其是不断移动的远处物体。

3.计算机的放置方法

使用电脑时，我们应该在附近放一个倾斜的架子。电脑应该放在我们面前50~75厘米处，与眼睛平行，向下30度左右。座椅应确保双脚接触地面。对于长期使用的笔记本电脑，可以增加额外的鼠标、键盘和倾斜架，以便在不疲劳的情况下浏览屏幕。

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